Medo de começar a terapia

Antes de procurar uma psicóloga, muitas pessoas já passaram bastante tempo tentando resolver sozinhas aquilo que as incomoda. Quando finalmente consideram iniciar a terapia, podem surgir dúvidas, receio e até vontade de desistir.

Falar sobre sentimentos e experiências pessoais com alguém que ainda não se conhece pode parecer difícil. Algumas pessoas temem ser julgadas; outras acreditam que não saberão o que dizer ou que seus problemas não são importantes o suficiente.

Também pode existir a expectativa de que será necessário contar tudo logo no primeiro encontro. Não é assim que precisa acontecer.

A primeira sessão não é um teste

Você não precisa preparar um discurso, organizar cronologicamente toda a sua vida ou saber explicar exatamente por que está se sentindo de determinada maneira.

A conversa pode começar pelo motivo que levou você a procurar atendimento, por uma situação recente ou simplesmente pela percepção de que algo não vai bem. A psicóloga acompanha aquilo que você consegue apresentar, faz perguntas quando necessário e esclarece como o acompanhamento funciona.

A primeira sessão também é um momento para conhecer a profissional e perceber como você se sente naquela conversa. É possível perguntar sobre a forma de trabalho, o sigilo, a frequência das sessões e outros aspectos que considere importantes.

Você não precisa contar tudo de uma vez

A confiança não surge automaticamente apenas porque a sessão começou. Ela é construída ao longo do tempo e depende da relação estabelecida entre paciente e psicóloga.

Você pode falar sobre aquilo que consegue naquele momento. Algumas experiências exigem mais tempo para serem colocadas em palavras, e outras podem aparecer apenas depois que o processo já começou.

Uma escuta clínica sem julgamentos não significa concordar com tudo ou oferecer respostas prontas. Significa procurar compreender o que é trazido dentro do contexto daquela pessoa, sem transformar seus sentimentos em certo ou errado.

E se eu não souber se quero continuar?

A primeira sessão não obriga você a iniciar um acompanhamento. Ela permite conhecer a proposta do trabalho, esclarecer dúvidas e avaliar se você se sente confortável para dar continuidade.

Sentir algum nervosismo diante de uma experiência nova é compreensível. Você não precisa eliminar completamente esse medo antes de entrar em contato. Muitas vezes, o começo acontece justamente quando a pessoa decide procurar ajuda mesmo sem ter todas as certezas.